Einzelstunden
www.birthbalance.info
…Bewegung und Berührung macht glücklich…

Einzelstunden

Workshops


Geburtsvorbereitung &
Schwangerschaftgymnastik

Optimal auf die Geburt vorbereiten
Bist du schwanger und möchtest dich alleine oder zusammen mit deinem Partner optimal auf die Geburt vorbereiten und dein Vertrauen in die bevorstehende Geburt stärken?

Einzelstunden
Beckenboden stärken
Beckenboden loslassen
Prävention von Inkontinenz

Rücken stärken
Rücken entspannen und entlasten
Haltung optimieren

Atemtechniken anwenden
Entspannen
- Loslassen üben
Entspannungstechniken anwenden
Umgang mit Ängsten, Bedenken erleichtern

Geburtsablauf kennen lernen
Lieblings-Geburtsstellungen finden
Lieblings-Partnerübungen finden

Geburtsvorbereitung dauert erfahrungsgemäss ca. 9-12 Stunden.

Geburtsvorbereitung & Schwangerschaftsgymnastik in 9 Stunden



Rückbildungsgymnastik &
Beckenbodentraining

Wohliges, gestärktes Körpergefühl zurück erlangen
Hast du eine Schwangerschaft hinter dir? Mit der gezielten Rückbildung und Beckenbodengymnastik kannst du deinen Körper stärken und dich darin wohl, gestärkt und glücklich fühlen.

Einzelstunden
Beckenboden stärken
Beckenboden entspannen
Inkontinenz vorbeugen oder Kontinenz zurück erlangen
Rücken- und Bauchmuskeln stärken
Beinmuskeln stärken

Schultergürtel beweglicher machen
Nackenmuskeln entspannen

Rückenschmerzen vorbeugen
Haltung optimieren
Baby optimal tragen

Rückbildungsgymastik kann ab 6-8 Wochen nach der natürlichen Geburt oder ab 8-10 Wochen nach dem Kaiserschnitt beginnen.

Rückbildungsgymnastik & Beckenbodentraining in 9 Stunden



Entspannung & Berührung
Erholung und Gelassenheit mit Entspannung & Berührung
Fühlst du dich im Alltag gestresst? Fällt es dir manchmal schwer, dich zu erholen? Willst du entdecken, welche Entspannungstechnik dir am meisten hilft, wie du erholt und zuversichtlich in den Tag starten kannst, du weniger schnell gestresst wirst und gelassener, zufriedener und glücklicher durch das Leben gehen kannst?

Entspannungstechnik für dich finden…
Progressive Muskelentspannung (PMR)…
…wenn du mit wenig Aufwand viel bewirken willst.

Autogenes Training…
…wenn du die Entspannung tief erleben willst und viel Zeit und Geduld hast.

Bodyscan…
…wenn du es gerne einfach und simpel hast.

Musikentspannung…
…wenn du dich in den Schlaf hören willst.

Entspannungsgymnastik…
…wenn du deinen Körper sanft und fliessend bewegen willst.

Focusing…
…wenn du dich emotional in den Schlaf bringen willst.

Sanfte Berührung mit Lösungsarbeit PSFL®
…wenn du dich mit Kleidern hinlegen und mit sanften Berührungen entspannen lassen willst.

Einzelstunden
Stress reduzieren
Stresshormone abbauen
Stress bewältigen
Stress-Prävention
Nervensystem beruhigen
Gelassener durchs Leben gehen
Stressausgleich - Stressbalance
Stressprävention
In Balance kommen
Körper entspannen
Natürlicher Atemrhythmus vertiefen
Zur Ruhe kommen



Beckenboden-Pflege im Alltag
für Frauen und Männer
Möchtest du deinen Beckenboden besser kennen lernen? Mit der Beckenboden-Pflege und Beckenbodengymnastik kannst du dir täglich etwas Gutes tun, ihn pflegen, stärken, entspannen und gesund erhalten.

Einzelstunden
Beckenbodengymnastik für den Alltag
1. Beckenboden stärken
2. Beckenboden dosieren
3. Beckenboden entspannen

Positive Langzeiteffekte
Rücken-Prävention
Kontinenz behalten
Physische und psychische Stabilität




Angebot speziell für Kinder/Jugendliche

Angebot rund um Stress

…Bewegung und Berührung macht glücklich…

Einzelstunden

Workshops

EMR Krankenkasse anerkannt


6 Jahre Praxis Bewegungs- und Körpertherapie

Lerninstitut & Praxis | Isabelle Eberhard-Hürlimann | Tössfeldstrasse 23, 8400 Winterthur | Haumühlestrasse 86A, 8427 Embrach-Rorbas | 079 220 79 60 | info@stressbalance.info | www.stressbalance.info

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