Einzelstunden
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Einzelstunden

Workshops


Geburtsvorbereitung &
Schwangerschaftgymnastik

Optimal auf die Geburt vorbereiten
Bist du schwanger und möchtest dich alleine oder zusammen mit deinem Partner optimal auf die Geburt vorbereiten und dein Vertrauen in die bevorstehende Geburt stärken?

Einzelstunden
Beckenboden stärken
Beckenboden loslassen
Prävention von Inkontinenz

Rücken stärken
Rücken entspannen und entlasten
Haltung optimieren

Atemtechniken anwenden
Entspannen
- Loslassen üben
Entspannungstechniken anwenden
Umgang mit Ängsten, Bedenken erleichtern

Geburtsablauf kennen lernen
Lieblings-Geburtsstellungen finden
Lieblings-Partnerübungen finden

Geburtsvorbereitung dauert erfahrungsgemäss ca. 9-12 Stunden.

Geburtsvorbereitung & Schwangerschaftsgymnastik in 9 Stunden



Rückbildungsgymnastik &
Beckenbodentraining

Wohliges, gestärktes Körpergefühl zurück erlangen
Hast du eine Schwangerschaft hinter dir? Mit der gezielten Rückbildung und Beckenbodengymnastik kannst du deinen Körper stärken und dich darin wohl, gestärkt und glücklich fühlen.

Einzelstunden
Beckenboden stärken
Beckenboden entspannen
Inkontinenz vorbeugen oder Kontinenz zurück erlangen
Rücken- und Bauchmuskeln stärken
Beinmuskeln stärken

Schultergürtel beweglicher machen
Nackenmuskeln entspannen

Rückenschmerzen vorbeugen
Haltung optimieren
Baby optimal tragen

Rückbildungsgymastik kann ab 6-8 Wochen nach der natürlichen Geburt oder ab 8-10 Wochen nach dem Kaiserschnitt beginnen.

Rückbildungsgymnastik & Beckenbodentraining in 9 Stunden



Beckenboden-Pflege im Alltag
für Frauen und Männer
Möchtest du dich mehr mit deinem Beckenboden beschäftigen? Mit der Beckenboden-Pflege und Beckenbodengymnastik kannst du dir täglich etwas Gutes tun, ihn pflegen und gesund erhalten.

Einzelstunden
3 Übungen für den Alltag
1. Beckenboden stärken
2. Beckenboden dosieren
3. Beckenboden entspannen

Dauer
30min

Ziel
2min Beckenboden-Pflege pro Tag

Positive Langzeiteffekte
Rücken-Prävention
Kontinenz behalten
Physische und psychische Stabilität




Angebot speziell für Kinder/Jugendliche

Angebot rund um Stress

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Workshops



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